10 веских причин сделать капусту любимым овощем

Капуста доступна круглый год, и сегодня мы представляем вам 10 веских причин, почему капуста должна стать вашим любимым овощем…

1. Укрепляет иммунную систему

Капуста полна питательных веществ, которые укрепляют вашу иммунную систему, а также помогает бороться с бактериями и вирусами. А именно, капуста богата каротиноидами и флавоноидами, антиоксидантами, значительно повышающими иммунитет, а также витаминами А и С. Также она очень важна в рационе вегетарианцев, поскольку содержит больше железа, чем говяжий стейк.

2. Отлично подходит для детоксикации

Поскольку она полна серы и клетчатки, то играет большую роль в поддержании здоровья печени, а также в детоксикации всего организма. Она также содержит много витамина С, который повышает метаболизм и увлажняет весь организм, а также приводит к снижению уровня сахара в крови и снижению веса.

3. Улучшает пищеварение и снижает вес

Этот овощ — отличный выбор, если вы на диете или просто следите за тем, чтобы правильно питаться, чтобы поддерживать стройную фигуру и своё здоровье. В 100 граммах капусты содержится менее 50 калорий и 0 граммов жира, а также почти 20 процентов дневного количества клетчатки, которая улучшает пищеварение, уменьшает запоры и снижает уровень сахара в крови.

4. Улучшение памяти

Для улучшения памяти капуста должна как можно чаще встречаться в меню, а также другие сопутствующие продукты, такие как шпинат, петрушка, брокколи, белокочанная капуста и прошутто. Все эти продукты богаты витамином К, действие которого улучшает работу мозга и памяти, поскольку защищает клетки от окисления. Кроме того, капуста содержит большое количество альфа-линоленовой кислоты, которая важна для здоровья мозга и, таким образом, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

в чем польза капусты

5. Против рака

Овощи из семейства капустных являются отличными борцами с раком. Эти овощи работают против рака, потому что они содержат дииндолиметан, сульфорафан и элемент селен. Однако позаботьтесь о том, чтобы есть эти овощи в свежем виде.

6. Защищает сердце и суставы

Сила капусты заключается почти в 45 различных флавоноидах, которые положительно влияют на здоровье организма и могут предотвращать воспалительные процессы в организме и даже лечивать воспалительные заболевания, такие как артрит, болезни сердца и некоторые аутоиммунные заболевания. Капуста также успешно снижает уровень холестерина в крови, и этот эффект усиливается, если готовить её на пару. Во время этого процесса в капусте стимулируется выработка кислот, которые снижают уровень холестерина намного сильнее, чем при употреблении её в свежем виде.

7. Охрана здоровья глаз

Капуста полна органического соединения зеаксантина и природного каротиноида лютеина, которые действуют как фильтры в солнцезащитных очках. Употребляя эти овощи, вы на самом деле приносите пользу своим глазам, ведь защищаете их от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

8. Наращивание мышц

Зелёные листовые овощи — ваш союзник, если вы физически активны и регулярно тренируетесь, потому что они помогут вам нарастить мышцы и укрепить тело.

9. Против целлюлита

Капуста — мощный союзник в борьбе с целлюлитом, поскольку она богата витамином С, калием и кальцием. Она также содержит вещества, которые связывают кальций из других продуктов, содержит очень мало калорий и не содержит жира, поэтому является идеальным выбором во время диеты.

10. Более здоровая кожа и волосы

Потребление капусты принесёт пользу как вашей коже, так и волосам. Благодаря хорошему балансу омега-6 и омега-3 жирных кислот капуста помогает сохранить ваше тело в гармонии, силе и здоровье, и, таким образом, у вас будут более здоровые волосы, ногти и кожа. Например, половина чашки приготовленной капусты обеспечивает 190 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А для взрослых, еще больше информации по любимому овощу можно найти в инциклопедии по капусте https://infokapusta.ru/.



Новые темы
qwertyiil

Подпишитесь!   

instagram Facebook OK VK