Польза и вред ореха миндаль для организма

В народе миндаль принято называть королевским орешком. На самом деле это не совсем орех, а косточковый плод кустового дерева рода сливовых. Орехи миндаля полезны, но только при правильном, умеренном употреблении.

Калорийность и состав ядер миндаля

Родина миндаля — Средняя Азия и Средиземноморье. В марте дерево покрывается пышным розовым цветом, а уже к началу лета на нем появляются небольшие плоды, похожие на зеленые абрикосы. Дозревая, оболочка плода лопается, и околоплодник отделяется от орешка.

миндаль орехи польза и вред

Источник: Depositphotos
Орехи миндаля могут нести и пользу, и вред

Сердцевина полученной косточки — это и есть миндаль: полезный продукт с богатым составом и целебными свойствами.

Калорийность орехов миндаля довольно высока: в 100 г лакомства 600 ккал, поэтому чрезмерно увлекаться ими не стоит.

Миндаль ценен содержанием веществ, необходимых человеческому организму: витаминов, микро- и макроэлементов. Поэтому как можно чаще включайте королевские орешки небольшими порциями в семейный рацион.

Польза и вред орехов миндаля

Антиоксиданты в составе продукта угнетают влияние свободных радикалов, благодаря чему снижается риск развития онкологических заболеваний. А также в орехах содержится большое количество минералов, таких как фосфор, кальций и магний. Эти вещества помогают нормализировать работу сердечно-сосудистой системы, положительно влияют на умственную активность и улучшают процессы регенерации клеток.

Чтобы орехи миндаля приносили пользу для организма, достаточно съедать не более 2–3 штук в сутки.

Польза от употребления миндаля:

  • организм очищается от шлаков и токсинов;
  • обостряется зрение;
  • у представителей сильного пола улучшается качество вырабатываемой спермы;
  • повышается уровень сопротивляемости организма перед инфекциями.

Врачи рекомендуют ежедневно есть миндаль в небольших количествах при анемии, воспалении легких, болезнях сердца и почек, бессоннице и даже кашле.

Как и все продукты, ядра миндаля нужно употреблять правильно. Выбирайте только спелые орешки, ведь недозревшие содержат опасное ядовитое вещество — цианид.

Следует с осторожностью употреблять миндаль:

  • людям, страдающим ожирением, — из-за повышенной калорийности продукта;
  • маленьким детям — орешек может перекрыть дыхательные пути;
  • аллергикам — безобидное лакомство способно вызвать сильнейшую аллергическую реакцию.

Обязательно добавьте в ежедневное меню миндальные орехи. Помните: польза и вред этого продукта напрямую зависят от его качества, а также съеденного количества.

Читайте также: как выглядит дерево ясень

qwertyiil
Читайте также